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1/適時適量的運動
科學家研究，適時適量的運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
2/練習開心的樣子
英國研究，經常性的保持著愉快的樣子，行為將會影響情緒，人也會跟著變得比較快樂。
3/常常微笑
醫學報導微笑可以按摩體內的內臟，接著會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌。
4/聽音樂唱唱歌
唱歌是個很好的舒壓活動，難怪台灣KTV這麼的盛行，在壓力大時血壓會明顯的上升，研究顯示可透過發聲和共鳴對血壓會有正面平衡作用。
5/泡個熱水澡
37~39度左右的水溫是最適合泡澡的，使用入浴劑小果會更好，除了放鬆緊繃的肌肉與神經，也可以讓人的心靈得到舒緩。
(資料來源：網路)

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